뇌과학습관2 당신의 뇌가 조용히 무너지고 있는 결정적 이유 [목차]습관은 뇌의 자동 프로그램이다나쁜 습관이 강화되는 뇌의 메커니즘뇌 기능에 미치는 주요 영향나쁜 습관이 뇌 구조를 바꾸는 이유뇌를 다시 훈련시키는 방법나쁜 습관도 뇌는 배운다1. 습관은 뇌의 자동 프로그램이다우리는 하루 평균 40% 이상의 행동을 ‘의식하지 않고’ 반복합니다. 이 무의식적인 행동들이 바로 ‘습관’입니다. 뇌는 에너지를 절약하기 위해 반복되는 행동을 기저핵(Basal Ganglia)에 저장하고 자동으로 실행합니다. 이때 전전두엽의 개입은 줄어들며, 습관은 점점 의식하지 않아도 되는 행동이 되어버립니다.이 구조 덕분에 좋은 습관은 생산성을 높이는 반면, 나쁜 습관은 의식적인 통제가 어렵게 됩니다. 나쁜 습관일수록 짧은 보상(도파민)을 빠르게 주기 때문에 더 빨리 자동화되고, 뇌는 반복할.. 2025. 4. 20. 스티브 잡스는 왜 매일 같은 옷을 입었을까? 뇌의 놀라운 진실 [목차]선택 피로란 무엇인가?선택이 뇌를 피곤하게 만드는 이유선택 피로가 미치는 영향선택 피로를 줄이는 실질적인 전략덜 선택할수록 더 잘 살 수 있다 1. 선택 피로란 무엇인가?선택 피로란, 뇌가 반복적으로 결정을 내릴수록 점점 지쳐서 판단력과 통제력을 잃는 현상을 말합니다. 우리가 의식하지 못하는 사이에도 수십, 수백 번의 결정을 내리고 있으며, 이때마다 뇌는 에너지를 소모합니다. 결국 중요한 순간이 왔을 때는 이미 뇌가 지쳐 있어 더 이상 냉정하고 논리적인 판단을 내리기 어려운 상태가 되는 것이죠.이 개념은 심리학자 로이 바우마이스터(Roy Baumeister)에 의해 널리 알려졌으며, 자율성, 의지력, 자기 통제 같은 개념과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 집중력 저하, 감정 기복, 충동적인 행.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
