집중력향상2 집중력이 떨어진 이유? ‘시냅스’가 망가졌기 때문일 수도 있습니다 [ 목차 ]시냅스란 무엇인가?1-1. 시냅스의 정의와 구조1-2. 신경전달물질과 정보의 흐름시냅스와 집중력의 관계2-1. 집중력 유지에 필요한 신경 연결2-2. 시냅스 가소성과 학습 능력시냅스를 강화하는 방법3-1. 충분한 수면의 역할3-2. 운동과 뇌 연결성 향상3-3. 집중력을 높이는 식습관시냅스 손상과 집중력 저하4-1. 디지털 과부하와 뇌 피로4-2. 스트레스가 시냅스를 파괴한다집중력을 높이기 위한 실천 전략 하루에도 수십 번, 집중이 흐트러진다는 느낌을 받는다면 단순한 의지 부족이 아니라 뇌의 연결 문제일 수 있습니다.그 중심에는 ‘시냅스’라는 작고도 결정적인 구조가 있습니다.시냅스는 우리의 사고, 학습, 기억, 그리고 집중을 가능하게 하는 뇌의 핵심 연결 회로입니다. 이 글에서는 시냅스의 정의.. 2025. 4. 14. 명상이 뇌를 바꾼다? 과학으로 본 뇌 구조 변화의 비밀 [ 목차 ]1. 명상이 뇌에 미치는 영향은 실제일까? 1-1. 뇌 구조와 기능의 상호작용 (1) 구조가 변하면 기능도 변한다 (2) 명상이 뇌에 미치는 과학적 사례2. 명상이 강화하는 주요 뇌 영역들 2-1. 전두엽, 해마, 편도체의 변화 (1) 감정 조절과 자기 통제력 향상 (2) 기억력과 학습 능력의 증대3. 명상이 유도하는 신경가소성 3-1. 새로운 뇌 회로의 형성 (1) 회백질 증가와 집중력 향상 (2) 스트레스 반응 체계의 재조정4. 명상을 통해 바뀌는 일상과 행동 4-1. 뇌의 변화가 삶의 질로 이어지는 과정 (1) 감정적 거리 두기와 관계 개선 (2) 불안과 우울 완화5. 명상 습관을 만드는 실용 전략 5-1. 일상 속 명상 실천법 (1) 아.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
