행동중독2 당신의 뇌가 조용히 무너지고 있는 결정적 이유 [목차]습관은 뇌의 자동 프로그램이다나쁜 습관이 강화되는 뇌의 메커니즘뇌 기능에 미치는 주요 영향나쁜 습관이 뇌 구조를 바꾸는 이유뇌를 다시 훈련시키는 방법나쁜 습관도 뇌는 배운다1. 습관은 뇌의 자동 프로그램이다우리는 하루 평균 40% 이상의 행동을 ‘의식하지 않고’ 반복합니다. 이 무의식적인 행동들이 바로 ‘습관’입니다. 뇌는 에너지를 절약하기 위해 반복되는 행동을 기저핵(Basal Ganglia)에 저장하고 자동으로 실행합니다. 이때 전전두엽의 개입은 줄어들며, 습관은 점점 의식하지 않아도 되는 행동이 되어버립니다.이 구조 덕분에 좋은 습관은 생산성을 높이는 반면, 나쁜 습관은 의식적인 통제가 어렵게 됩니다. 나쁜 습관일수록 짧은 보상(도파민)을 빠르게 주기 때문에 더 빨리 자동화되고, 뇌는 반복할.. 2025. 4. 20. 뇌과학이 밝힌 중독의 원리! 도파민과 보상 회로의 비밀 📍목차1. 도파민과 보상 시스템의 원리1-1. 도파민이란 무엇인가?(1) 도파민의 기능과 역할(2) 쾌락 중추와 보상 회로1-2. 뇌의 보상 시스템은 어떻게 작동하는가?(1) 보상 예측 오류 이론(2) 도파민 분비와 행동 강화2. 도파민과 중독의 관계2-1. 도파민이 중독을 유발하는 이유(1) 보상의 반복과 습관 형성(2) 도파민 과부하가 뇌에 미치는 영향2-2. 행동 중독과 도파민(1) 스마트폰, SNS 중독의 원리(2) 도박과 게임 중독의 메커니즘2-3. 중독의 위험 요소와 개인 차이(1) 보상 민감성과 유전적 요인(2) 환경적 요인이 중독에 미치는 영향3. 도파민 중독에서 벗어나는 방법3-1. 도파민 디톡스란 무엇인가?(1) 도파민 리셋을 위한 실천법(2) 건강한 보상 시스템 구축하기3-2. 습관.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
