스트레스완화1 명상이 뇌를 바꾼다? 과학으로 본 뇌 구조 변화의 비밀 [ 목차 ]1. 명상이 뇌에 미치는 영향은 실제일까? 1-1. 뇌 구조와 기능의 상호작용 (1) 구조가 변하면 기능도 변한다 (2) 명상이 뇌에 미치는 과학적 사례2. 명상이 강화하는 주요 뇌 영역들 2-1. 전두엽, 해마, 편도체의 변화 (1) 감정 조절과 자기 통제력 향상 (2) 기억력과 학습 능력의 증대3. 명상이 유도하는 신경가소성 3-1. 새로운 뇌 회로의 형성 (1) 회백질 증가와 집중력 향상 (2) 스트레스 반응 체계의 재조정4. 명상을 통해 바뀌는 일상과 행동 4-1. 뇌의 변화가 삶의 질로 이어지는 과정 (1) 감정적 거리 두기와 관계 개선 (2) 불안과 우울 완화5. 명상 습관을 만드는 실용 전략 5-1. 일상 속 명상 실천법 (1) 아.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
