식습관 개선1 집중력 높이는 뇌 영양소, 무엇을 먹어야 할까? 목차1. 집중력과 뇌 영양소의 관계1-1. 뇌가 집중하려면 무엇이 필요할까?(1) 뇌의 에너지 소비 구조(2) 집중력 저하 원인(3) 영양소가 뇌에 미치는 영향2. 집중력 높이는 대표적인 뇌 영양소2-1. 오메가-3 지방산 – 뇌의 연료2-2. 마그네슘 – 뇌의 스트레스 완충기2-3. 비타민 B군 – 뇌 기능 조율자2-4. 아세틸콜린과 콜린 – 학습과 기억의 핵심2-5. 철분과 산소 운반 – 숨 쉬는 뇌 만들기3. 뇌에 좋은 음식을 어떻게 먹어야 할까?3-1. 음식으로 섭취하기 vs. 영양제로 보충하기3-2. 식단에 쉽게 적용하는 방법3-3. 피해야 할 음식들4. 집중력 높이는 뇌 식단 구성법4-1. 아침, 점심, 저녁 추천 식단4-2. 간식으로 먹으면 좋은 브레인푸드4-3. 물 섭취와 집중력의 관계5... 2025. 3. 25. 이전 1 다음
