습관 루틴 만들기1 "그만 먹고 싶은데, 또 손이 가요!" 충동 조절을 위한 뇌 훈련법 공개 [ 목차 ]자기 통제는 뇌에서 시작된다1-1. 전전두엽의 역할1-2. 의지력도 훈련으로 향상될 수 있을까?뇌 과학으로 보는 자기 통제 훈련법2-1. 마인드풀니스와 명상 훈련2-2. 의사결정력 키우기: 시뮬레이션 훈련2-3. 자기 대화와 인지 재구성일상에서 실천하는 자기 통제 전략3-1. 루틴 만들기: 자동화의 힘3-2. 환경 통제와 자극 차단지속 가능성을 높이는 습관 유지법자기 통제를 위한 뇌 훈련 마무리 팁1. 자기 통제는 뇌에서 시작된다자기 통제력은 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 뇌 구조, 특히 **전전두엽(prefrontal cortex)**의 기능에 의해 좌우되는 과학적 능력입니다. 우리가 무언가를 ‘참는다’고 느낄 때, 실제로는 전전두엽이 감정을 조절하고 행동을 억제하며, 논리적인 판단을 내리.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
