습관과자기통제1 당신의 뇌가 조용히 무너지고 있는 결정적 이유 [목차]습관은 뇌의 자동 프로그램이다나쁜 습관이 강화되는 뇌의 메커니즘뇌 기능에 미치는 주요 영향나쁜 습관이 뇌 구조를 바꾸는 이유뇌를 다시 훈련시키는 방법나쁜 습관도 뇌는 배운다1. 습관은 뇌의 자동 프로그램이다우리는 하루 평균 40% 이상의 행동을 ‘의식하지 않고’ 반복합니다. 이 무의식적인 행동들이 바로 ‘습관’입니다. 뇌는 에너지를 절약하기 위해 반복되는 행동을 기저핵(Basal Ganglia)에 저장하고 자동으로 실행합니다. 이때 전전두엽의 개입은 줄어들며, 습관은 점점 의식하지 않아도 되는 행동이 되어버립니다.이 구조 덕분에 좋은 습관은 생산성을 높이는 반면, 나쁜 습관은 의식적인 통제가 어렵게 됩니다. 나쁜 습관일수록 짧은 보상(도파민)을 빠르게 주기 때문에 더 빨리 자동화되고, 뇌는 반복할.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
