일상 속 뇌 회복 루틴1 번아웃이 오기 전, 뇌에게 휴식을 주는 과학적 방법 목차1. 번아웃, 왜 뇌부터 쉬어야 하는가? 1-1. 번아웃의 뇌과학적 원인 - 만성 스트레스와 시냅스 피로2. 뇌 피로는 어떻게 누적되는가? 2-1. 인지 과부하의 정체 - 멀티태스킹, 정보 과잉, 결정 피로 2-2. 뇌의 피로 신호를 읽는 법 - 집중력 저하, 감정 기복, 무기력3. 뇌를 쉬게 하는 과학적 방법들 3-1. 명상의 효과와 뇌의 재정비 - 전두엽과 DMN(기본모드 네트워크)의 회복 3-2. 수면과 낮잠의 뇌 회복 메커니즘 - 글림프 시스템과 기억 통합 3-3. 자연 속 걷기와 감각 자극 리셋 - 감각 자극의 리듬화와 세로토닌 분비4. 디지털 디톡스, 뇌를 위한 최소한의 방어선 4-1. 스크린 노출.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
