자기조절훈련법1 습관은 뇌가 정한다! 성공한 사람들의 도파민 사용법 [ 목차 ]뇌는 왜 보상을 좋아하는가?1-1. 생존을 위한 도파민 시스템1-2. 보상은 ‘느낌’이다뇌의 보상 패턴이 작동하는 방식2-1. 도파민은 결과보다 ‘기대’에 반응한다2-2. 불확실한 보상이 중독성을 만든다습관 형성과 보상 회로3-1. 좋은 습관 vs 나쁜 습관, 뇌는 구분하지 않는다3-2. 작은 보상이 지속성을 만든다의지보다 전략, 뇌 보상을 설계하는 법4-1. 즉각적인 보상 만들기4-2. 기대감을 자극하는 루틴 설정4-3. 보상 없는 반복은 뇌가 거부한다뇌를 만족시키는 보상이 곧 습관의 시작1. 뇌는 왜 보상을 좋아하는가?1-1. 생존을 위한 도파민 시스템인간의 뇌는 생존에 유리한 행동을 반복하도록 설계되어 있습니다. 먹을 것을 찾거나, 안전한 장소를 발견했을 때 뇌는 '도파민'이라는 신경전달.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
