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"그만 먹고 싶은데, 또 손이 가요!" 충동 조절을 위한 뇌 훈련법 공개 [ 목차 ]자기 통제는 뇌에서 시작된다1-1. 전전두엽의 역할1-2. 의지력도 훈련으로 향상될 수 있을까?뇌 과학으로 보는 자기 통제 훈련법2-1. 마인드풀니스와 명상 훈련2-2. 의사결정력 키우기: 시뮬레이션 훈련2-3. 자기 대화와 인지 재구성일상에서 실천하는 자기 통제 전략3-1. 루틴 만들기: 자동화의 힘3-2. 환경 통제와 자극 차단지속 가능성을 높이는 습관 유지법자기 통제를 위한 뇌 훈련 마무리 팁1. 자기 통제는 뇌에서 시작된다자기 통제력은 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 뇌 구조, 특히 **전전두엽(prefrontal cortex)**의 기능에 의해 좌우되는 과학적 능력입니다. 우리가 무언가를 ‘참는다’고 느낄 때, 실제로는 전전두엽이 감정을 조절하고 행동을 억제하며, 논리적인 판단을 내리.. 2025. 4. 3.
알고 들으면 더 흥미롭다! 익숙한 음악을 좋아하는 이유 목차1. 익숙한 음악이 주는 심리적 안정감1-1. 예측 가능성과 도파민의 관계2. 반복 청취가 뇌에 미치는 영향2-1. 뇌의 보상 회로 활성화2-2. 중독과 몰입의 경계3. 감정 기억과 음악의 연결3-1. 특정 음악이 떠오르게 하는 기억3-2. 문화적 경험과 음악 취향4. 새로움보다 익숙함을 선호하는 이유4-1. 뇌의 에너지 절약 전략4-2. 음악을 통한 정체성 강화5. 익숙함 속의 안전과 기쁨1. 익숙한 음악이 주는 심리적 안정감처음 듣는 음악은 낯설고 흥미롭지만, 자주 듣던 음악이 더 큰 위로를 주는 이유는 무엇일까? 그 해답은 뇌가 가진 예측 성향과 관련 있다. 뇌는 익숙한 패턴에서 안전을 느끼며, 예상 가능한 구조 속에서 안정감을 찾는다. 음악은 이 같은 구조적 예측을 가장 쉽게 제공하는 자극이다.. 2025. 4. 3.
예술가는 우뇌형? 과학자는 좌뇌형? 뇌과학이 말하는 진실 목차1. 예술가와 과학자, 정말 뇌부터 다를까?1-1. 좌뇌형 vs 우뇌형 이론의 오해2. 예술가의 뇌는 어떻게 작동하는가?2-1. 시각, 감정, 상상력의 네트워크2-2. 창의성의 뇌과학적 기반3. 과학자의 뇌는 어떻게 다르게 작동하는가?3-1. 논리와 분석의 뇌 회로3-2. 수리 추론과 언어 처리의 경로4. 공통점은 없을까? 창의성의 교차점4-1. DMN과 ECN의 균형4-2. 예술과 과학의 경계를 넘는 뇌의 유연성5. 뇌는 이분법이 아니다5-1. 신경가소성과 개인차의 중요성5-2. 당신의 뇌는 어떤 패턴인가?1. 예술가와 과학자, 정말 뇌부터 다를까?창의적인 예술가와 논리적인 과학자. 우리는 흔히 이들을 ‘우뇌형’, ‘좌뇌형’으로 구분하며 전혀 다른 사고방식을 가진 사람으로 인식한다. 그런데 정말 뇌.. 2025. 4. 2.
뇌파로 거짓말을 잡는다? 과학이 말하는 진짜 탐지법 목차1. 거짓말 탐지기는 무엇을 측정하는가? 1-1. 폴리그래프의 원리와 구조 - 심박수, 호흡, 피부 전도도 측정2. 거짓말할 때 뇌는 어떻게 반응하는가? 2-1. 인지 부하와 전전두엽의 역할 - 거짓말은 더 많은 뇌 자원을 요구한다 2-2. 감정 반응과 편도체의 활성화 - 거짓말이 불러오는 불안과 스트레스3. 뇌기반 거짓말 탐지 기술의 발전 3-1. fMRI와 거짓말 탐지의 과학 - 진실과 거짓을 구별하는 뇌 영역 3-2. EEG(뇌파) 기반 탐지법 - P300 반응과 인지적 자극4. 거짓말 탐지기의 정확도와 윤리 4-1. 탐지 실패 사례와 한계점 - 훈련된 거짓말쟁이와 감정 무반응 4-2. 법정에서의 사용과.. 2025. 4. 2.
인간처럼 느끼는 AI, 가능한가? 감정 알고리즘의 비밀 1. 감정이란 무엇인가?     1-1. 감정의 뇌과학적 정의     - 편도체, 시상, 전전두엽의 역할2. AI는 어떻게 감정을 이해하는가?     2-1. 감정 인식 기술의 원리     - 표정, 음성, 언어 분석 알고리즘     2-2. 감정 모사와 감정 경험의 차이     - AI는 ‘느끼는가’ vs ‘계산하는가’3. 감정 알고리즘의 기술적 진화     3-1. 감성 AI의 적용 사례     - 감정 챗봇, 감성 로봇, 고객 서비스     3-2. 인간의 감정 구조를 모방하는 신경망     - 감정 기반 학습과 강화학습의 역할4. AI는 진짜 감정을 가질 수 있을까?     4-1. 철학적 관점: 감정과 의식의 문제     - 자아, 주관성, 감정의 ‘내면성’     4-2. 기술적 한계와 윤리적.. 2025. 4. 2.
번아웃이 오기 전, 뇌에게 휴식을 주는 과학적 방법 목차1. 번아웃, 왜 뇌부터 쉬어야 하는가? 1-1. 번아웃의 뇌과학적 원인 - 만성 스트레스와 시냅스 피로2. 뇌 피로는 어떻게 누적되는가? 2-1. 인지 과부하의 정체 - 멀티태스킹, 정보 과잉, 결정 피로 2-2. 뇌의 피로 신호를 읽는 법 - 집중력 저하, 감정 기복, 무기력3. 뇌를 쉬게 하는 과학적 방법들 3-1. 명상의 효과와 뇌의 재정비 - 전두엽과 DMN(기본모드 네트워크)의 회복 3-2. 수면과 낮잠의 뇌 회복 메커니즘 - 글림프 시스템과 기억 통합 3-3. 자연 속 걷기와 감각 자극 리셋 - 감각 자극의 리듬화와 세로토닌 분비4. 디지털 디톡스, 뇌를 위한 최소한의 방어선 4-1. 스크린 노출.. 2025. 4. 2.

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